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美體雕塑：找回馬甲線

坐姿（側）
預備動作：側坐，單邊臀部離地，雙手放在臀部兩側，抬頭挺胸下巴微收，感覺側腹部緊緊收著。
強度變化
L1上半身維持穩定，單腳輪流延伸。
L2雙手手肘彎曲打開，雙腳與身體同時向前後延伸，身體與雙腳離地板越近，強度越高。
伸展：側坐，伸展側腹部，手帶著身體先向上延伸後，再倒向側邊。
注意事項
側坐雙腳離開時，感覺側腹部緊緊夾住，要把側邊三層肉擠出來的感覺。
儘量維持身體穩定後再把腳向前延伸。