肌筋膜鬆弛術 下肢側線

這個階段我們要處裡的是下肢鬆弛術在側線的這一部分，那麼側線這裡包含了的地方是從小腿的側腔室一直到大腿的側邊。

包含的肌肉有腓骨長肌、腓骨短肌，到了腓骨的前側韌帶以及到大腿外側的闊筋膜張肌還有下緣的髂脛束。

我們接著要處理的是腓骨長肌跟腓骨短肌的位置，腓骨長跟腓骨短到了下緣繞過了外踝外側之後腓骨短肌的位置會到第五根蹠骨的底部的地方，而腓骨長肌會繞過了骰骨一直到我們第一蹠骨的下緣，所以因為它們都會通過骰骨的這個位置，所以這個地方進去的筋膜我們必須要額外的處理，處理的時候我們會用指節的地方先往下到一定的深度之後那麼順勢往兩邊帶，先把側邊的腳背外側的筋膜先做鬆弛，以及到腳跟外側的地方我們由中間往外側帶，這樣就完成了這個地方的處理。

接著我們要做的是小腿側腔室的處理，我們的手勢會用的是虛握拳的方式，切記不要實握拳，這樣子會讓筋膜產生不必要的疼痛感，虛握拳可以保有彈性，那麼我們由下往上帶，走在小腿的側腔室的位置，一直到腓骨頭的地方，兩到三次之後我們請個案增加腳踝背屈跟蹠屈的動作，這樣的方式會很有效率的把小腿的側腔室的筋膜打開來，如果需要更深層的處理，我們會改用這樣的手勢，用第一根跟第二根的指節的地方由下往上走，在動作的過程當中不可以產生個案覺得有不舒服或者是越做越緊的情況，如果有 你必須要改變你的手勢或者是改變你的力道跟方向，兩到三次之後我們會用第三種手勢，像是勾起來這個動作，我們一路往上做完之後到腓骨頭的地方，我們會把食指繞過腓骨頭的後側，從上方畫線畫下來，這樣做的目的是要把腓骨肌群跟後面的比目魚肌當中的肌肉間隔把它給區分開來，好 我們把這兩個動作結合在一起，那一樣請他做背屈跟蹠屈的動作，到達腓骨頭的位置之後，畫線畫下來，這樣就完成了我們小腿側腔室的處理。

接下來我們要處理的是大腿的側線的部分，那麼我們會先找到大轉子，就是我們大腿最外側最凸的這個地方，大轉子往上這邊是闊筋膜張肌，中間是臀中肌，後側的地方是臀大肌，所以大轉子的位置就變得非常重要，所以我們先進行大轉子的處理，記得不要直接在大轉子當中按壓，因為這個地方有滑囊，直接這樣按壓會產生不必要的疼痛，我們一樣畫半圓微笑曲線，先把這邊空間增加，接下來要處理的是往下到大腿外側的這一帶，我們會用小提琴手法，用前臂，一隻手會先圈住她的大轉子，另一隻手我們由上往下走，動作過程當中一開始手是旋後的，往前一直到大腿的中段的時候一定要轉成旋前，因為我們下面的髂脛束在這個地方是非常的敏感，所以力道一定要特別的拿捏，到了小腿的外側順勢就出去，不同的角度再走一次，當然也可以換這個角度，這是比較淺層的處理。

如果我們要處理更深層的地方的時候，我們的手勢會變成是用指腹的地方，我們從大轉子的兩邊把這條髂脛束給挑起來，邊挑起來邊往下走，接下來我們請個案做一個動作就是膝蓋微彎到伸直這個動作，連續微彎到伸直的這個動作， 接下來我們必須更深層的把這些筋膜處裡開來，這邊我們從到後面髂脛束往後可以感覺到另外一條鼓起來的這一個肌肉，這是我們後面膕旁肌的股二頭肌，髂脛束在這個地方，所以我們必須把這邊筋膜的空間把它打開來，處理的方式是，我們把手吃到髂脛束以及後面的股二頭肌當中的縫，那在這個縫當中一樣我們請個案做連續的彎曲跟伸直的這個動作，好我們動作再慢一點點 ， 再走的過程當中，手指頭邊把上面的髂脛束挑起來邊往前走，好來我們動作在緩慢一點點，現在空間比較大所以我們可以挑起更多的髂脛束，一直往外側順勢滑出去，你可以分離的開位置會越來越開也越來越高，把髂脛束跟後方的股二頭肌的筋膜空間把它給打開來，好在做一次每到三到四次完成你可以摸摸看是不是有回到比較Q彈的一個感覺，這就是我們要的鬆弛術，那麼假設你覺得還不夠，你可以額外再增加一到兩次。

這樣我們就完成了下肢側線的處理。